19 septembre 2021

Décoration cocooning : comment faire de sa chambre un havre de paix, pour retrouver un sommeil parfaitement apaisé ?

Après une longue journée de travail, rien n’est plus agréable que de s'allonger sur son lit avec un bon livre et une tisane dans une atmosphère reposante et chaleureuse.

Malheureusement, après avoir gardé la tête de longues heures dans l’agitation de la ville et les préoccupations du quotidien, souvent devant un écran, nous pouvons avoir du mal à nous relaxer.

En effet, ce ne sont pas moins de 15% des Français qui sont sujets aux insomnies [2]. Heureusement, ce n’est pas une fatalité, et nous allons vous présenter dans cet article un facteur majeur pour la qualité de votre sommeil sur lequel vous pouvez agir rapidement.

Selon plusieurs études, l’atmosphère de notre chambre à coucher a un impact majeur sur :

notre relaxation globale au moment de s’endormir
la qualité de notre sommeil
le nombre de réveils nocturnes
notre humeur le matin

Chambre à coucher avec draps marrons et mur bleu pastel.

L’agencement des meubles, la décoration, la couleur des murs, les objets qui nous entourent ou encore nos draps : tout cela peut faire la différence entre un sommeil réparateur et des réveils nocturnes.

Cependant, nous ne pouvons pas tous nous improviser décorateurs d’intérieur en un claquement de doigts. Alors pour être en mesure de profiter pleinement de ces instants si précieux chez soi, qui sont aussi les seuls nous permettant de véritablement nous ressourcer, il est essentiel de miser sur quelques astuces fondamentales que nous vous présentons dans cet article.

Ici, nous vous permettons de vous focaliser sur l’atmosphère à créer dans votre chambre, afin d’aboutir à un cocon d’harmonie parfait. Car les enjeux d’un sommeil de qualité [1] ne sont plus à démontrer.

Voici donc les conseils La Petite Brume, pour vous permettre de retrouver un sommeil apaisé et revigorant !

En quoi notre environnement impacte-t-il notre sommeil ?

Lit avec draps blancs et raillés, pot de fleur blanc.

Nous ne nous en rendons pas forcément compte, mais pour bien dormir, tous nos sens doivent être apaisés. Vous n’auriez pas idée de dormir avec une boule à facettes dansant au plafond : bien entendu. Mais pour vous perturber, vous n’avez pas besoin de distractions aussi flagrantes. En cela, il est plus qu’urgent de repenser votre environnement[3] !

Voici quelques exemples de points sur lesquels méditer :

Réduisez au maximum la luminosité dans la pièce. C’est samedi matin, vous aviez décidé de vous accorder une bonne grasse matinée… Mais non ! Les rayons du soleil en ont décidé autrement, et prennent un malin plaisir à vous réveiller à l’aube. Lequel d’entre nous n’a jamais été gagné par cette frustration ? Pour éviter de telles déconvenues, il est important de réduire au maximum toute forme de luminosité. Cela passe par la mise en place de rideaux opaques, la dissimulation des interrupteurs et écrans, mais aussi par l’éradication de toute autre forme de pollution lumineuse.
Gare à la température ! Vous le savez bien : si vous avez froid au cœur de l’hiver, vous allez certainement vous réveiller pour prendre une paire de chaussettes dans votre placard. Et de même, les nuits caniculaires risquent de vous perturber et de hacher vos nuits. Pour éviter cela, il est important d’aider votre organisme à réguler sa température. 18 à 20°C seront donc idéaux pour plonger dans la sérénité nocturne, sans oublier d’aérer quotidiennement pour renouveler l’air ambiant !
Une atmosphère visuelle apaisante. Si vos murs sont recouverts de posters, bariolés de couleurs vives ou surchargés, alors votre esprit vagabondera de toutes parts avant de vous endormir. C’est le meilleur moyen de ne pas pouvoir vous apaiser ! En effet, vos rituels du soir doivent être bien établis : par exemple, privilégiez un bon livre sous une lumière chaude et dans un cadre dégagé, plutôt que de vous tourmenter le cerveau sur votre téléphone ou au lit, devant la télé.
Retrouver le calme par l’odorat. Les diffuseurs d’huiles essentielles ont la cote, et ce n’est pas pour rien. En effet, la plupart d’entre elles ont la faculté de nous aider à retrouver le calme et à lutter contre les insomnies. Marjolaine à coquilles, lavande fine, camomille ou encore abricot et mandarine en sont tant d’exemples… Pourquoi ne pas faire l’essai ?

En plus de ces quelques points basiques, qui vous permettront de tomber bien plus rapidement dans les bras de Morphée, il est temps de donner à votre chambre un nouvel aspect. Pour cela, voici les astuces déco La Petite Brume à ne pas négliger !

Quelle couleur privilégier pour vos murs ?

Saviez-vous que la couleur de vos murs a un lien direct avec la qualité de votre sommeil[4] ? Aussi incroyable que cela puisse paraître, c’est bien le cas. Alors si vous souhaitez bien dormir, il vous faudra miser sur des couleurs sombres ou pastel. Le bleu et le vert sont les plus prisées, en sachant que les motifs, s’ils sont harmonieux, ne sont pas exclus. Vous pourrez aussi vous tourner vers le mauve ou le jaune, si cela correspond mieux à votre style. Peu agressifs, ils sont aussi très appréciés. En revanche, bannissez sans hésiter les coloris excitants, allant du rouge à l’orangé !

Par ailleurs, si vous avez envie de vous laisser aller à un peu de modernité, sachez que le fait de ne colorer qu’un pan de mur (le plus souvent celui situé au niveau de votre tête de lit), ou juste les deux opposés, est très tendance. Dans ce cas, cela vous permettra aussi de vous faire plaisir sur la déco. N’hésitez pas à assortir vos rideaux, abat-jours et draps à vos murs, en jouant sur des dégradés harmonieux !

Le linge de lit, un enjeu majeur pour bien dormir.

Pour passer de bonnes nuits, vous avez certes besoin d’un bon sommier et d’un matelas confortable, mais ce n’est pas tout. Le linge de lit, qui peut apparaître comme un simple détail, a aussi un rôle majeur à jouer ! En effet, quand vous achetez une housse de couette ou des draps, la densité du tissage est spécifiée. Prenez-y garde !

Le plus haut de gamme demeure le satin de coton, ce qui correspond à un tissage de 110 fils/cm². Extrêmement dense, c’est également le matériau qui vous apportera la plus grande douceur et la plus esthétique des finitions. Le percale, quant à lui, se compose de 78 fils/cm², et il est aussi possible de trouver, dans des gammes plus économiques, des tissages à 57 fils/cm².

Vous l’aurez compris : si vous en avez la possibilité, autant miser sur des densités élevées, apportant douceur et résistance. En termes de coloris, réfléchissez à votre déco de façon à vous assortir à vos rideaux et à votre mobilier. Par exemple, le bleu et le jaune se marient très bien ! Opter pour des parures beiges est aussi très agréable, d’autant plus qu’elles se marieront avec tout.

Optimiser son espace avec des rangements bien pensés.

Pot de fleur avec roses, petite armoire ouverte avec des caisses en osier. Un portant avec quelques robes de couleurs pastel.

Pour bien dormir, mieux vaut que vous n’ayez pas une vue plongeante sur des piles de linge sale, des amoncellement de livres et un bureau en désordre. Au contraire, il existe des panels de possibilités extrêmement variés pour vous permettre d’optimiser votre espace. C’est l’occasion d’y recourir !

Concernant vos vêtements, vous pourrez opter pour diverses armoires qui sauront également sublimer votre pièce. Pour des raisons économiques, vous pourrez aussi vous tourner vers des étagères spacieuses, cachées derrière un joli rideau. De cette manière, vous n’aurez plus aucune raison d’avoir des chaussettes ou piles de joggings qui traînent. Pour ce qui est de votre linge de lit, qui est susceptible de vous occuper un peu de place, pourquoi ne pas penser à modifier votre lit pour opter pour un modèle à tiroirs intégrés ? Extrêmement astucieux, ils sont aussi la plupart du temps vraiment esthétiques… Et si vous n’êtes pas enclin à changer de lit, ce qui se comprend tout à fait dans une optique écologique, alors il vous reste l’option d’investir dans des caisses à glisser sous votre sommier. Mine de rien, cela vous fera gagner énormément de place sans surcharger votre environnement !

Finalement, si vous manquez de rangements, ajoutez-en sous votre bureau si vous n’en avez pas encore, ou laissez-vous tenter par des étagères sympa ! Parfaites pour entreposer vos livres préférés, mais aussi quelques produits de beauté ou autres éléments décoratifs, il en existe bien des gammes[5]. En sachant que vous pourrez aussi les confectionner vous-même, pour un maximum de personnalisation !

Misez sur quelques objets inspirants, afin de créer un cocon qui vous ressemble !

Pot de fleur séchée dans un vase marron sur une table verte. Petit cadres avec des photos noirs et blanc. Mur en briques blanches.

Pour vous approprier réellement votre chambre et maximiser son feng shui, il vous faut absolument jouer la carte de la personnalisation. En effet, vous sentir bien chez vous passe par de petits détails auxquels vous n’auriez peut-être jamais pensé de prime abord, mais qui sont susceptibles de donner vie à l’atmosphère qui vous ressemble. N’hésitez donc pas à vous laisser aller à un peu d’originalité :

Apporter de la chaleur avec des tapis esthétiques. Les tapis sont grandement appréciés dans les chambres, et ce pour plusieurs raisons. En plus d’être douillets et de contribuer à la création d’une pièce cocooning, ils sont des isolants tant phoniques que thermiques. De même, pouvoir vous promener pieds-nus dans votre chambre, en effleurant des surfaces douces, a quelque chose de réellement apaisant. En termes de styles, choisissez par exemple les tapis persans pour une note de dépaysement, ou plutôt géométriques si vous désirez jouer la carte de la modernité.
Jouer sur des suspensions et abat-jours originaux. Les abat-jours étant indispensables, autant en profiter pour créer une atmosphère sympathique par ce biais ! En tissu ou en osier, pleins ou tressés, aériens ou plutôt massifs : il ne vous reste qu’à décider ce qui ira le mieux dans votre petit cocon, en tenant compte des couleurs dominantes de votre chambre !
Des murs agrémentés de petits chefs-d’œuvre. Vos murs sont des espaces d’expression privilégiés, du moment que vous les décorez de façon harmonieuse. N’abusez pas des tableaux, mais sachez en choisir certains avec goût ! Par exemple, au-dessus de votre tête de lit, plusieurs triptyques pourront être un atout déco majeur[6].
Un diffuseur d’huiles essentielles. Disponibles dans différents formats, et laissant s’évader des nuages odorants plus ou moins colorés, les diffuseurs d’huiles essentielles sont devenus de véritables atouts déco. N’hésitez pas à vous laisser tenter ! De même, il est important de miser grandement sur les atmosphères olfactives, pour vous aider à retrouver un sommeil profond et serein. C’est pourquoi, chez La Petite Brume[7], nous vous proposons un ensemble de sprays bios à base d’huiles essentielles !
Un fauteuil pastel confortable. Imaginez. Vous rentrez du travail, votre tasse de café est fumante et vous ne demandez qu’une chose : aller vous asseoir pour plonger votre nez dans un livre passionnant. Pour cela, il est bon d’avoir un endroit rien qu’à vous ! En cela, un petit fauteuil rétro ou scandinave, placé dans un coin de la pièce, jouxtant une jolie table basse, peut contribuer à créer une ambiance de rêve…

Choisir un style de déco et s’y tenir !

Linge de draps blancs en soie, décoration au mur. Lit en bois naturel.

Pour conserver une harmonie optimale dans votre chambre à coucher, il vous faut éviter à tout prix la déco dépareillée. En effet, ne mélangez pas à outrance les coloris et matériaux, sous peine d’envoyer des signaux troubles à votre esprit et de perturber vos sens. Un seul mot d’ordre donc : équilibre.

Quand le vintage revient à la mode. Si vous aimez chiner, alors vous devez très certainement apprécier le style vintage. Le principe est d’associer des matériaux bruts et des tissus variés, tout en misant sur le recyclage. Par exemple, il est tout à fait possible de repeindre du mobilier ancien !

Le minimalisme, un retour à l’essentiel. Si vous choisissez d’adopter un style minimaliste, alors votre tête ne pourra que vous en remercier. En effet, l’idée est de ne vous en tenir qu’à l’essentiel ! Adieu donc surcharge décorative : les rangements sont la clé de voûte de ce concept.

Le scandinave, une option très prisée. Le style scandinave envahit le marché, et ce n’est pas pour rien ! En effet, l’idée est de revenir à une forme de naturel, en associant le bois, les peaux, la laine… Un côté très apaisant, marqué par des couleurs neutres dominées par le blanc, sans oublier une multiplicité de luminaires.

Le style ethnique, une invitation au voyage. Avec le style ethnique, vous pourrez vous faire plaisir ! En effet, le mobilier choisi est ultra-dépaysant. Grâce à cela, vos sens seront largement apaisés et vous pourrez envisager des nuits extrêmement ressourçantes. Coussins aux couleurs chaudes, poufs tribaux, tapis berbères… Les possibilités sont très nombreuses !

À vous donc de choisir le style qui est le vôtre !

Les plantes : une petite touche de naturel.

Petite table basse en bois blanc, avec un miroir rond accroché au mur et une plante verte.

En plus d’apporter un peu de naturel à votre intérieur, atout indispensable d’autant plus si vous vivez en ville ou en appartement, disposer des plantes dans sa chambre a des effets très bénéfiques sur le sommeil. Mais pour cela, encore faut-il les choisir avec soin ! Voici donc quelques exemples de plantes qui pourront vous aider à dormir tant profondément que sereinement :

Le cactus pour lutter contre les ondes. Nous vivons entourés d’ondes. Entre nos téléphones qui sont omniprésents, les boîtiers internet ou encore les antennes relais, il est complexe d’y échapper ! Cela dit, les cactus sont efficaces pour les absorber. Il fallait y penser !

La fougère de Boston, un allié dépolluant. La fougère de Boston est extrêmement prisée pour dépolluer les intérieurs. En effet, elle peut entre autres débarrasser votre atmosphère du formaldéhyde, du xylène et du toluène.

Le spathiphyllum, des fleurs en permanence. Avec ses belles fleurs blanches toute l’année, le spathiphyllum apportera un peu de fraîcheur à votre chambre. Sans oublier que, lui aussi, est un très bon dépolluant ! Ammoniac, benzène, trichloréthylène, xylène : rien ne lui résiste !

La lavande pour apaiser le rythme cardiaque. En plus d’inviter la Provence sous votre toit, choisir des bouquets de lavande dans votre chambre vous permettra de dormir très profondément, en restant apaisé.

Les gardénias et le jasmin contre les insomnies. Vous êtes sujet aux insomnies ? Qu’à cela ne tienne, le jasmin et les gardénias pourront totalement vous changer la vie de ce point de vue.

Quelques conseils à appliquer dès maintenant !

Lit avec draps marrons, petite table basse et fleur sur une table de chevet.

Vous l’aurez compris : pour passer une bonne nuit de sommeil, il vous faut remettre votre environnement au cœur de vos préoccupations. Alors que faire dès maintenant pour révolutionner l’atmosphère dans laquelle vous vivez ?

1. Dissimuler toutes les sources lumineuses et vous procurer des rideaux opaques, de manière à ne pas être réveillé au cours de votre nuit.
2. Assainir votre air en choisissant une plante détoxifiante, en aérant quotidiennement votre chambre et pourquoi pas, en vous offrant des brumes d’huiles essentielles bios signées La Petite Brume !
3. Investir dans des rangements, notamment à placer sous votre lit, pour alléger la pièce et permettre à votre esprit de se poser.
4. Changer vos ampoules trop oppressantes en optant pour du blanc chaud, sans oublier les abat-jours qui vous aideront à créer une atmosphère tamisée.
5. Assortissez les couleurs de votre linge de lit, de vos rideaux et de vos murs, pour que votre cocon soit aussi accueillant que possible.
6. Vous procurer un accessoire qui vous ressemble, afin de vous approprier une bonne fois pour toutes votre chambre et de vous lancer sur la voie du renouveau.

Ainsi donc, vous créer une chambre cocooning qui vous invite tant au voyage qu’à la relaxation, ne tient pas forcément à grand-chose. Il vous suffit effectivement d’avoir conscience de quelques éléments essentiels, pour pouvoir donner vie à vos espaces et pour enfin vous y sentir bien. Comme nous avons l’habitude de le répéter à La Petite Brume, tous vos sens doivent être apaisés lorsque vous vous endormez… Il ne vous reste plus qu’à faire les meilleurs choix !

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